视疲劳是怎样导致近视的？

    众所周知，近视的形成主要源于物理病变。由于近距离用眼和高强度用眼，致使眼睛出现视疲劳。视疲劳会使你眼球干涩、肿胀充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈，甚至失眠眼花……如果长时间得不到缓解和调整，睫状肌的持续收缩时间过长，就容易导致睫状肌痉挛，发生假性近视。对于假性近视，如果不及早治疗，就会发生不可逆的眼轴拉长变形，变为真性近视，所以必须引起重视。

什么是视疲劳？

    视疲劳（asthenopia）一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weak eye”（眼无力）。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。

    视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有：（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

视疲劳的表现？

    视疲劳是由于眼睛过度劳累而出现的眼肌疲惫及其他眼组织不适状态，会产生一定的视功能减退或一系列的眼部不适。它并非独立的眼病，而是以病人眼的自觉症状为基础，眼或全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征，故又称眼疲劳综合征。

    视疲劳的主要表现有：眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，鼻根部或颞部的酸胀感，怕光、流泪、视物双像等。严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、心动徐缓、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、嗜睡或失眠、记忆力减退等精神症状。严重影响患者的学习、工作和生活。

    临床诊断视疲劳的主要标准：

（1）患者出现暂时性视力减退或复视。

（2）眼部疲倦，灼热感，发痒，干涩不适及胀痛。

（3）眼部常有反射性充血，结膜轻度充血，多泪，睑缘红肿糜烂等。

（4）反射性头痛或其他类似神经衰弱症状。

解决视疲劳的小妙招

1.20-20-20法则：每20分钟看远处20秒钟，可以帮助眼睛放松和调整焦距。

2.保持适当的屏幕距离

电脑、手机和电视屏幕距离过近会让眼睛疲劳更加严重，所以要与屏幕保持适当的距离。对于电脑屏幕，最好的距离是与屏幕保持一臂的距离。

3. 调整屏幕亮度和对比度

屏幕亮度和对比度的调整对于预防眼睛疲劳也是非常重要的。调整屏幕的亮度和对比度可以避免眼睛疲劳。最好在室内调节屏幕的亮度以适应周围环境。

4. 保持正确的姿势

当使用电脑或手机时，应该保持正确的姿势，这有助于避免眼睛疲劳。正确的姿势是坐在直立的椅子上，使眼睛与屏幕保持正常的角度。

5. 使用护目镜

如果你必须在屏幕前工作数小时，最好使用护目镜来减少眼睛对屏幕的过度疲劳。护目镜能够调节光线使它更柔和和舒适。

6. 眨眼

长时间的目不转睛的注视屏幕会让眼睛疲劳更快。所以需要经常眨眼，这会刺激泪液分泌，保护眼球表面免受干燥。

7. 经常休息

眼睛疲劳通常发生在长时间的连续屏幕使用后。定期休息眼睛可以有效地预防这些问题。每隔20-30分钟，可以停止使用屏幕，花1-2分钟的时间转移注意力清醒一下。

8. 看远方的景色

看远方的景色可以让眼睛放松，这对于预防眼睛疲劳非常有用。在工作休息时，可以看看远离屏幕的景色，例如窗外的树木或大楼。

9. 记得脱掉隐形眼镜

如果你戴隐形眼镜，最好每隔一段时间就脱掉它们。隐形眼镜会使眼睛更加干燥和疲劳，让眼睛好好休息一下，以便更好地预防眼睛疲劳。

10. 增加维生素D和omega-3脂肪酸摄入量

维生素D是眼睛健康所必需的，因为它有助于保持角膜和巩膜的健康。食物中含有丰富的维生素D，例如三文鱼、沙丁鱼等。omega-3脂肪酸对于预防眼睛疲劳和保持眼睛健康来说，也是非常必要的。食物中含有丰富的omega-3脂肪酸，例如鳕鱼、鲑鱼等。

11. 锻炼眼睛

眼睛运动可以增强眼部肌肉，从而有利于减轻眼部疲劳。一些常见的眼睛运动包括转动眼球、眨眼、观察不同的物体等。

12. 睡眠充足

睡眠充足的同时对于预防眼睛疲劳也非常有益的。睡眠可以帮助眼睛得到充分的休息，以便在白天更好地使用。

以上就是预防眼睛疲劳的12条小贴士。如果你必须经常使用屏幕，记住采取这些措施以保护眼睛的健康。