10月20日是世界骨质疏松日。

随着人口的老龄化，

骨质疏松已经成为全世界的健康问题。

我国60岁以上人群，

骨质疏松率为40％～50％，

全国骨质疏松症病人超过1亿！

男女之比为3:7，

其中80%为老年患者。

对于骨质疏松，其最可怕的就是会引起骨折。老年人骨折后经久不愈，只能长期卧床。

有研究表明，20%的老年人在骨折后的一年内死亡，50%的人从此失去了独立生活的能力。对自身、家庭以及社会来说都是一种沉重的负担！

那么，为什么会发生骨质疏松呢？真的无法避免吗？哪些原因导致骨质疏松呢？我们该如何预防或延缓它的发生发展呢？

骨质疏松症可以避免吗？答案是可以的！

具有骨质疏松危险因素的人就是容易患骨质疏松症的危险人群。

骨质疏松症的危险因素分为不可控因素与可控因素。

骨质疏松症的不可控因素包括：种族(黄种人介于中间)、高龄、女性绝经、脆性骨折家族史。这些因素都是我们自己不能控制的。

可控因素包括：体力活动减少、吸烟、过度饮酒、户外日照减少、营养不良等不健康生活方式；甲状腺功能亢进症、性腺功能减退、糖尿病等影响骨代谢的疾病；糖皮质激素、抗癫痫药物、肿瘤化疗药物和过量甲状腺激素等影响骨代谢的药物。

若将危险因素降至最低，那么患骨质疏松症的风险将大大减小。

预防应从小时候开始

儿童和青少年期是骨量增加的关键时期，30岁左右达到最高，医学上称为“峰值骨量”。35岁以后骨量开始下降，女性绝经后，骨量下降的速度明显快于男性。

如果年轻时尽力提高自己的骨峰值，也就是增加自身体内骨的库存量，到老年后需更长时间才会丢失到骨质疏松状态，那么患骨质疏松的可能性就会减小。

因此，从儿童、青少年时期起，就应注意均衡膳食营养，饮食勿过咸，多吃含钙磷高的食品，尤其牛奶、奶制品、绿色蔬菜、鱼等。同时要多晒太阳及进行户外运动，不饮酒吸烟，尽量不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。