我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。

血管、心脏、胃、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛，伤害了它们，健康难保！

但你知道吗？它们的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！下面就来告诉大家如何保护好我们身体的“零件”！    

心脏：怕【咸】

1、一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2、最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。

3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水

胃：怕【寒】

1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配，也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。

肾脏：怕【肉】

1、成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

3、可以多吃山药。山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。

肝：怕【胖】

1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。

3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

血管：怕【激】

1、早休息，少熬夜

2、吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

肠道：怕【忍】

1、排便不要忍

2、喝水不要忍

肺：怕【烟】

1、什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。

2、另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。

眼：怕【累】

1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。

2、常做眼保健操

耳：怕【冷】

1、天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。

2、擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧进行，以免引起中耳炎。