守护你的器官健康
我们的身体是个有机的整体,每个“零件”正常工作才能保证人体的健康,任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。
血管、心脏、胃、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛,伤害了它们,健康难保!
但你知道吗?它们的“致命杀手”都只有一个字,而且就在你身边!下面就来告诉大家如何保护好我们身体的“零件”!
心脏:怕【咸】
1、一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。
2、最好选择低钠盐,低钠盐中去掉了20%的氯化钠,用氯化钾替代,不但减少了钠离子,降低了高血压的风险,而且钾离子对降血压又有帮助。
3、如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水
胃:怕【寒】
1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。
2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分,具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配,也是一道养生良品,有健脾暖胃的功效。
肾脏:怕【肉】
1、成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
2、一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。
3、可以多吃山药。山药能滋补许多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药,可以增强肾脏的排毒功能。
肝:怕【胖】
1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2、当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。
3、肝脏是人体最大的解毒器官,大多数药物都需要经肝脏代谢,由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以,使用药物时应注意其不良反应,不要擅自用药。
血管:怕【激】
1、早休息,少熬夜
2、吃点血管“清道夫”:山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。
肠道:怕【忍】
1、排便不要忍
2、喝水不要忍
肺:怕【烟】
1、什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。
2、另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。
眼:怕【累】
1、平时看电脑、手机等电子产品,每隔45分钟就要休息10分钟左右。
2、常做眼保健操
耳:怕【冷】
1、天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕时应按住一侧鼻孔,稍稍用力擤出另一侧,一侧一侧进行,以免引起中耳炎。