运动处方是根据糖尿病患者的个体差异和病情而制定的运动程序。必须选择好安全、有效的运动方法，根据个体的差异制订运动疗法处方，才能达到治疗糖尿病的目的。

一、运动目的

通过运动可增强身体抵抗力，促进代谢，提高外围组织对糖和脂肪酸的利用率，降低血脂；还可以增加热量消耗，达到减肥，防止或延缓大血管和微血管的并发症，提高康复效果的作用。

二、运动项目

选择符合个人兴趣而能长期坚持的项目，包括散步、快步行走、慢跑、上下楼梯、骑自行车、体操、太极拳、各种球类运动、郊游、跳舞等。

三、运动量

运动量又称运动负荷，由运动的项目、时间、强度等组成。总体上说，运动所消耗的热量应与摄入热量保持平衡，但对肥胖和超重者，运动应达到减肥的目的。一般可以用个体感觉来控制运动量：

1.适宜的运动量：运动后有微汗感，有轻度肌肉酸痛，休息后可很快恢复，次日精力充沛，有继续运动欲，食欲和睡眠良好。

2.运动量过大：运动后大汗淋漓、胸闷、气喘、易激动、不思饮食，脉搏在运动后15分钟尚未恢复正常，次日周身乏力、酸痛，此时应及时减少运动量。

3.运动量不足：运动后身体无发热感、无汗，脉搏无变化或在2分钟内很快恢复，这表明运动量不足，不会产生运动疗法的效果。

糖尿病患者运动时，应从低运动量(最大耗氧量＜40%)开始，持续时间为5-10分钟，自我感觉良好，再逐渐进入中等运动量(最大耗氧量50%-60%)。运动负荷大小如何调整可以参考简易靶心率(运动时适宜的心率)，其计算法为：170-年龄(岁)。

四、运动的时间

运动持之以恒效果才好，每周至少3次或隔日1次。每次运动时间可从10分钟开始，逐步延长到30-40分钟，用20-30分钟的时间达到靶心率，要注意如果运动时间过长，强度过大，易产生疲劳，诱发酮症酸中毒或低血糖，加重病情。

总运动量确定后，运动强度较大时，则持续时间可相应缩短，强度低时则持续时间可相应延长。后者适用于年老体弱患者，前者适用于年轻和体力较好的糖尿病患者。