健康骨骼  美好生活

——2017世界骨质疏松日

一、骨质疏松症的误区——绝非简单的“缺钙” 

骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量减少、易骨折。老年人全身脏器功能逐渐减退，特别是肾功能衰退明显，致使体内活性维生素D缺乏，继而引起人体对钙的吸收利用率下降，骨量减少。并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨质疏松造成的骨折发生率也大大上升。此外，女性从更年期开始，卵巢功能衰退所致的雌激素骤然减少，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。 

二、骨质疏松症的危害——寂静的流行病 

骨质疏松、骨量丢失本身在多数时候并没有明显的身体症状，因此它在医学上又被称为“寂静的流行病”。老年人只有当骨量丢失达到比较严重的程度，发生腰背疼痛、身高缩短、甚至骨折时，才会对骨质疏松引起重视。骨质疏松症导致骨折的死亡率仅次于心血管疾病，已经引起国际医学界的高度重视。老年人因骨质疏松引起的髋部骨折，1年内死亡率高达20%，致残率更是高达惊人的50%。 因此，老年人群体是尤其需要注意预防骨质疏松症的。

三、骨质疏松症的预防——饮食+运动+药物 

骨质疏松症的病理改变是不可逆的，因此预防比治疗更重要。为了维持骨骼健康，延缓骨量流失，人体需要每日从饮食中摄入足量的钙和维生素D。老年人每天钙的摄入量应不少于800-1000毫克，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、芝麻酱、海带、虾米等，富含维生素D的食品有禽类、蛋类、动物肝脏等。除了合理的饮食，维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。

在骨质疏松的治疗及预防药物中，活性维生素D具有至关重要的作用，它既能增进人体对钙的吸收利用，促进新骨形成，又能减少骨量丢失。